Пять способов кататься на велосипеде
Аэробный метод езды на велосипеде: езда на велосипеде на умеренной скорости, обычно в течение примерно 30 минут непрерывно.В то же время следует обратить внимание на углубление дыхания, что очень полезно для улучшения сердечно-легочной функции и оказывает особое влияние на снижение веса.
Метод езды на велосипеде на основе интенсивности: первый — указать скорость каждой езды, а второй — регулировать скорость собственного пульса, чтобы контролировать скорость езды, что может эффективно тренировать сердечно-сосудистую систему людей.
Метод силовой езды на велосипеде: то есть тяжелая езда в зависимости от различных условий, таких как подъем и спуск, что может эффективно улучшить силу или выносливость ног, а также эффективно предотвратить возникновение заболеваний бедренных костей.
Прерывистый метод езды на велосипеде: при езде на велосипеде сначала езжайте медленно в течение нескольких минут, затем несколько минут быстро, затем медленно, а затем быстро.Это упражнение с чередующимся циклом может эффективно тренировать сердечную функцию людей.
Езда на велосипеде на подошвах ног. Езда на велосипеде с контактом подошв ног (то есть точки Юнцюань) с педалями велосипеда может играть роль массажа акупунктурных точек.Конкретный метод таков: когда одна нога крутит педали, другая нога не прилагает никакого усилия, и одна нога ведет велосипед вперед.Каждый раз, когда одна нога крутит педали от 30 до 50 раз, тренируясь на ветру или в гору, эффект становится лучше.
Время публикации: 15 июня 2022 г.