Велосипедная неделя пройдет с 6 по 12 июня с целью побудить людей включить езду на велосипеде в свою повседневную жизнь.Он нацелен на всех;независимо от того, не ездили ли вы на велосипеде в течение многих лет, никогда не ездили на велосипеде вообще или обычно ездите на велосипеде в качестве досуга, но хотите попробовать ездить на велосипеде.«Велонеделя» посвящена тому, чтобы попробовать.
С 1923 года тысячи гонщиков празднуют ежедневную езду на велосипеде и используют «Неделю велосипедов» как повод насладиться дополнительной поездкой или впервые попробовать ездить на велосипеде на работу.Если вы ключевой работник, то этот совет важен как никогда, поскольку езда на велосипеде — отличное транспортное решение, которое позволяет вам избегать общественного транспорта и в то же время позаботиться о своем здоровье.
Все, что вам нужно для этого, — это велосипед и желание кататься.Мы рекомендуем вам ехать в одиночку или с еще одним человеком, не состоящим в одном доме, соблюдая дистанцию не менее двух метров.Что бы вы ни делали, как бы далеко вы ни ехали, получайте удовольствие.
Вот 20 причин, почему вы никогда не оглянетесь назад.
1. Снизить риск заражения Covid-19.
В настоящее время Департамент транспорта советует ездить на велосипеде или ходить пешком, когда есть возможность.Обеспечивается лучшая циркуляция воздуха и меньший риск контакта с другими людьми, когда вы едете на работу на велосипеде.
2. Это полезно для экономики
Велосипедисты приносят больше пользы местной и национальной экономике, чем автомобилисты.Велосипедисты чаще останавливаются и делают покупки, что приносит пользу местным ритейлерам.
Если использование велосипеда увеличится с 2% всех поездок (текущий уровень) до 10% к 2025 году и 25% к 2050 году, совокупные выгоды для Англии в период с настоящего момента до 2050 года составят 248 миллиардов фунтов стерлингов, а в 2050 году ежегодные выгоды составят 42 миллиарда фунтов стерлингов.
Брифинг Cycling UK оэкономические преимущества езды на велосипедеесть более подробная информация.
3. Подстричься и похудеть
Езда на работу на велосипеде может стать отличным способом похудеть, независимо от того, начинаете ли вы или хотите использовать езду на велосипеде как способ похудеть и сбросить несколько фунтов.
Это легко адаптируемое упражнение, которое позволяет сжигать калории со скоростью 400–750 калорий в час, в зависимости от веса гонщика, скорости и типа езды на велосипеде.
Если вам нужна дополнительная помощь, у нас есть 10 советов по похудению на велосипеде.
4. Уменьшите выбросы углекислого газа
Учитывая средний уровень использования дорог европейскими водителями автомобилей, различные виды топлива, среднюю занятость и добавление выбросов от производства, вождение автомобиля выбрасывает около 271 г CO2 на пассажиро-километр.
Поездка на автобусе сократит выбросы более чем вдвое.Но если вы хотите еще больше сократить выбросы, попробуйте велосипед.
Производство велосипедов действительно оказывает влияние, и хотя они не работают на топливе, они работают на еде, а производство продуктов питания, к сожалению, приводит к выбросам CO2.
Но хорошая новость заключается в том, что производство велосипеда обойдется вам всего в 5 г за километр пробега.Если добавить выбросы CO2 от среднеевропейского рациона питания, которые составляют около 16 г на километр езды на велосипеде, общий объем выбросов CO2 на километр езды на велосипеде составит около 21 г – более чем в десять раз меньше, чем у автомобиля.
5. Вы станете лучше
Неудивительно, что езда на велосипеде улучшает вашу физическую форму.Если вы в настоящее время не занимаетесь спортом регулярно, улучшения будут еще более значительными, а польза еще больше, а езда на велосипеде — отличный способ стать более активным с низким или умеренным уровнем интенсивности.
6. Чистый воздух и снижение загрязнения
Выход из автомобиля и езда на велосипеде способствуют чистоте и здоровью воздуха.В настоящее время каждый год в Великобритании загрязнение окружающей среды является причиной около 40 000 смертей.Ездя на велосипеде, вы помогаете сократить вредные и смертоносные выбросы, эффективно спасая жизни и делая мир более здоровым местом для жизни.
7. Исследуйте окрестности
Если вы пользуетесь общественным транспортом, у вас, вероятно, нет выбора, если вы ездите на автомобиле, это, вероятно, привычно, но есть вероятность, что вы совершаете одно и то же путешествие изо дня в день.Отправляясь на работу на велосипеде, вы даете себе возможность выбрать другой маршрут и исследовать окрестности.
Возможно, вы найдете новое красивое место или, возможно, даже короткий путь.Путешествие на велосипеде дает вам гораздо больше возможностей остановиться и сфотографироваться, обернуться и оглянуться назад или даже исчезнуть в интересном переулке.
Если вам нужна помощь, чтобы найти дорогу, попробуйте наш Планировщик путешествий.
8. Польза для психического здоровья
Исследование Cycling UK, в котором приняли участие более 11 000 человек, показало, что 91% участников оценили езду по бездорожью как достаточно или очень важную для своего психического здоровья – убедительное доказательство того, что поездка на велосипеде – хороший способ снять стресс и очистить разум. .
Независимо от того, идет ли ваш путь на работу по дороге или по бездорожью, это, скорее всего, поможет вам очистить разум, улучшить психическое благополучие и привести к долгосрочным преимуществам для психического здоровья.
9. Замедлитесь и осмотритесь.
Для большинства людей езда на велосипеде, вероятно, будет более медленным и спокойным способом передвижения.Примите это, воспользуйтесь возможностью осмотреться и окунуться в окружающую среду.
Будь то городские улицы или загородная дорога, езда на велосипеде — это возможность увидеть больше того, что происходит.
Наслаждайтесь этим10. Сэкономьте немного денег
Хотя поездка на работу на велосипеде может потребовать некоторых расходов, стоимость содержания велосипеда намного ниже, чем эквивалентные затраты на эксплуатацию автомобиля.Перейдите на езду на велосипеде, и вы будете экономить деньги каждый раз, когда добираетесь до работы.
По оценкам Cyclescheme, экономия составит около 3000 фунтов стерлингов в год, если вы будете ездить на работу на велосипеде каждый день.
11. Это сэкономит время
Для некоторых езда на велосипеде часто оказывается более быстрым способом передвижения, чем поездка на машине или общественном транспорте.Если вы живете и работаете в городе или путешествуете по густонаселенным районам, вы можете обнаружить, что езда на работе на велосипеде экономит ваше время.
12. Простой способ внести физические упражнения в свой день
Одной из наиболее часто используемых причин отказа от занятий спортом является нехватка времени.Многим из нас, кто занят работой, домом и общественной жизнью, которая все больше растягивается во времени, трудно вписаться в ежедневную деятельность.
Самый простой способ поддерживать форму и здоровье — это активно путешествовать: 15-минутный цикл работы в каждую сторону будет означать, что вы соответствуете рекомендованным правительством рекомендациям по физическим упражнениям в размере 150 минут в неделю без необходимости зашнуровать пару кроссовок или отправиться в спортзал. спортзал.
13. Это сделает тебя умнее
Было обнаружено, что всего один сеанс аэробных упражнений умеренной интенсивности продолжительностью всего 30 минут улучшает некоторые аспекты познания, включая вашу память, рассуждение и способность планировать, включая сокращение времени, необходимого для выполнения задач.Звучит как хороший повод поехать на работу на велосипеде.
14. Вы будете жить дольше
Недавнее исследование, посвященное поездкам на работу, показало, что у тех, кто ездит на работу на велосипеде, риск умереть от всех причин на 41% ниже. Помимо всех других преимуществ езды на велосипеде, вы существенно повлияете на то, как долго вы будете рядом – и мы уверены, что это хорошо.
15. Больше никаких пробок – ни для вас, ни для всех остальных
Устали сидеть в пробках?Это вредно для вашего уровня счастья и уж точно вредно для окружающей среды.Если вы переключитесь на поездки на велосипеде, вам не придется стоять в пробках на перегруженных улицах, и вы также поможете планете, уменьшив количество автомобилей на дороге.Экономьте время, улучшайте свое настроение и приносите пользу другим.
16. Это действительно полезно для вашего сердца и здоровья.
Исследование, в котором приняли участие 264 337 человек, показало, что езда на работе на велосипеде связана со снижением риска развития рака на 45% и сердечно-сосудистых заболеваний на 46% по сравнению с поездками на работу на машине или общественном транспорте.
Всего лишь 20 миль в неделю на велосипеде могут снизить риск ишемической болезни сердца вдвое.Если это звучит долго, учтите, что это всего лишь поездка длиной в две мили в одну сторону (при условии, что вы работаете пять дней в неделю).
17. Укрепите свою иммунную систему
В среднем работники, ездящие на работу на велосипеде, берут на один больничный день меньше в год, чем невелосипедисты, и экономят экономике Великобритании почти 83 миллиона фунтов стерлингов.
Выход на улицу по дороге на работу не только улучшит вашу физическую форму, но и повысит уровень витамина D, что принесет пользу вашей иммунной системе, мозгу, костям и защитит от многочисленных заболеваний и недомоганий.
18. Это улучшит вашу работу.
Если вы в лучшей форме, здоровее и лучше обеспечены (а езда на велосипеде все это делает), то вы будете хорошо работать.Исследования показывают, что те, кто регулярно занимается спортом, превосходят коллег, которые этого не делают, и это хорошо и для вас, и для вашего начальника.Если вы считаете, что ваших работодателей заинтересует более счастливый, здоровый и более продуктивный персонал, если вы позволите большему количеству людей добираться до вашего рабочего места на велосипеде, тогда они будут заинтересованы в аккредитации Cycle Friendly Employer.
19. Избавьтесь от машины и сэкономьте деньги.
Это может показаться радикальным, но если вы ездите на работу на велосипеде, вам может больше не понадобиться машина (или вторая семейная машина).Помимо того, что вы больше не будете покупать бензин, вы сэкономите на налогах, страховке, плате за парковку и всех других расходах, которые сэкономятся, если у вас нет автомобиля.Не говоря уже о том, что если вы продадите машину, вы получите непредвиденную сумму денег, которую вы сможете потратить на новое велосипедное снаряжение…
20. У вас будет более качественный сон.
В условиях современного стресса, большого количества экранного времени, отключение и засыпание являются для многих людей проблемой.
Исследование более 8000 человек из Университета Джорджии выявило сильную корреляцию между кардио-респираторной работоспособностью и характером сна: более низкий уровень физической подготовки был связан как с неспособностью заснуть, так и с плохим качеством сна.
Ответом может быть езда на велосипеде: регулярные умеренные сердечно-сосудистые упражнения, такие как езда на велосипеде, улучшают физическую форму и облегчают засыпание и сон.
Время публикации: 29 июня 2022 г.